Achtsamkeitsimpulse
Anregungen zur körperlichen, emotionalen, kognitiven, sozialen und spirituellen Selbstfürsorge. Nächstenliebe setzt Selbstliebe voraus. Der achtsame Umgang mit der Umwelt beginnt mit Achtsamkeit für das eigene Innenleben. Und Fürsorge für andere beinhaltet Fürsorge für sich.
Zurück an die obere Instanz
Viele Probleme lassen sich nicht schnell oder gar nicht beseitigen. Da hilft ein Delegieren an eine höhere Instanz. Sie soll handeln, wenn man selbst nicht kann. Eine spirituelle Selbstfürsorge, die hilft.
Selbstempathie – die Grundlage für Anteilnahme
Es gibt immer wieder Momente im Leben, in denen man nicht zuhören möchte. Das sind Umstände, in denen man keine Energie hat, um Einfühlungsvermögen zu aktivieren.
Narrative, eine ansteckende Epidemie
Nicht Fakten, sondern sinnstiftende Erzählungen bestimmen zunehmend die Wahrnehmung im Wirtschaftsleben. Sei es die Sicherheit der Arbeitsstelle oder die Zukunft der Altersvorsorge. Doch dies belastet das Gefühlsleben. Kognitive Selbstfürsorge schützt davor.
Kopf hoch – nicht einziehen!
Wer leidet, neigt dazu, das Leiden zu konservieren. Paradoxerweise tut man dann das Gegenteil von dem, was helfen würde, das Leiden einzugrenzen.
Tri tra trallala
Eine kurze Autofahrt eignet sich hervorragend für etwas Gesang, vorausgesetzt, man sitzt allein im Auto. Denn Singen tut umfassend gut, aber dennoch singen wir viel zu wenig.
Nein heisst Nein
Nein hat etwas Negatives. Wer Nein sagt, ist für den andern nicht verfügbar. Ein Nein zeigt die Grenzen auf. Aber Nein kann auch eine Mauer sein für Selbstbestimmung, ein Schutz im Sinne einer kognitiven Selbstfürsorge.
Einfach Fragen stellen
Die Jagd nach Bewunderung hat wenig mit sozialer Selbstfürsorge zu tun, denn je grösser die Anstrengung danach, desto geringer die Beute. Die gesuchte Bewunderung stellt sich aber automatisch ein, wenn man sich einfach auf sein Gegenüber einlässt.
Das Gut-sein-Lassen
Sich selbst zu verzeihen, öffnet den Weg, andern leichter zu verzeihen. Das erschliesst Zufriedenheit, wo man sie nicht vermutet hat, und zeigt, wie Achtsamkeit zu mehr Mitmenschlichkeit führt.
Ein emotionales Pflaster
Wer sich in den Finger schneidet, greift zur Notfallapotheke und klebt ein Pflaster auf die Wunde. Gibt es auch eine Soforthilfe bei einer seelischen Verletzung? Wenn es aus der Wunde blutet, ist der Fall klar. Es handelt sich um eine Verletzung, die eine Intervention...
«Nimm ein warmes Bad»
Die Wirkung eines warmen Bades wird im Alltag allgemein unterschätzt. Ein warmes Bad am Abend ist eine ausgezeichnete körperliche Selbstfürsorge mit einem Wohlbefinden-Effekt, der sich schnell einstellt.
Ärger-Erguss und die Folgen
Alles schon x-mal gehört: Man soll den Ärger nicht in sich stauen, man soll den Ärger nicht einfach schlucken, man soll seinen Ärger zum Ausdruck bringen. Sonst drohe seelischer und später körperlicher Schaden. Das leuchtet schnell ein, aber es stimmt dennoch nicht.
Die Macht der Vorstellungskraft
Lohnt sich eine einfallsreiche Lebenseinstellung? Wenn sich dabei die Fantasie mit der Realität verbindet, um neue Wege einzuschlagen, auf jeden Fall.
Lernen Sie den Doppelpunkt kostenlos und unverbindlich kennen!
Wir garantieren Ihnen
- Sie erhalten zwei Wochen lang den Doppelpunkt
- Es entstehen für Sie keine Kosten
- Es wird kein Abo automatisch gestartet
- Sie erhalten keine automatische Nachfolgerechnung
- Sie müssen nichts kündigen