Achtsamkeitsimpulse
Anregungen zur körperlichen, emotionalen, kognitiven, sozialen und spirituellen Selbstfürsorge. Nächstenliebe setzt Selbstliebe voraus. Der achtsame Umgang mit der Umwelt beginnt mit Achtsamkeit für das eigene Innenleben. Und Fürsorge für andere beinhaltet Fürsorge für sich.
Was man nicht tut, zählt mehr
Der Mensch ist auf Negativität programmiert. Ursachen dafür sind evolutionär bedingt und menschheitsgeschichtlich in der Vergangenheit zu suchen. Mit dem Einsatz der Vernunft lässt sich das heute leicht ändern. Denn die Negativität kann man gedanklich neutralisieren.
Im sozialen Strudel der Klimadebatte
Die Klimadebatte hat das eigene soziale Umfeld erreicht. Da drohen nun grosse Gefahren: Auseinandersetzung, Streit – bis hin zum Bruch. Wie kann man sich vor Klimadebatten-Schäden schützen?
Körpersignale fordern eine kluge Reaktion
Ein guter Rat lautet, man solle die Signale seines Körpers beachten. Offenbleibt dabei aber, wie diese Signale sich bemerkbar machen und was sie bedeuten. Denn Körpersignale können nicht nach Schema F interpretiert werden. Es braucht mehr.
Wer an sein Herz denkt, tut viel Gutes
Das Herz ist der wichtigste Muskel, weil er den Menschen am Leben erhält. Es leistet unglaublich viel, Tag und Nacht. Aber welche Beziehung pflegt man zu seinem Herzen? Hat man überhaupt eine?
Freundschaften dürfen sich verändern
Zu Weihnachten und Neujahr sind in zwischenmenschlichen Beziehungen die Erwartungen besonders hoch. Freundschaften, die zur Tradition geworden sind, können jedoch für Enttäuschungen sorgen. Dabei geht leicht vergessen: Freundschaften verändern sich eben und laufen auch aus.
Wenig, langsamer und damit mehr
Askese hat heute einen bitteren Beigeschmack. Mangel oder gar Verlust wird mit ihr gleichgesetzt. Etwas Askese im Alltag führt jedoch zu neuen körperlichen Wahrnehmungen – zu einer Steigerung des Körpergefühls. Aus dem Weniger wird ein Mehr.
Die beste Freundin? Die Natur!
Es gehört zum Menschsein, dass man nicht in allen Punkten glücklich ist mit seinem Äussern. Etwas zu klein geraten, zu dick geworden, zu viele Haare verloren – die Liste kann lang sein. Da hilft erstaunlicherweise eine Orientierung in der Natur. Sie relativiert und versöhnt.
«Selbstliebe ist das Gegenteil von Narzissmus»
Mit der gesunden Selbstliebe, die für gute Beziehungen Voraussetzung ist, haben viele Menschen Mühe. Im Interview erklärt der deutsche Psychologe Robert Betz, der auch in der Schweiz Vorträge über Selbstliebe hält, warum das so ist.
Der Verlust der Lebenszeit
Unser Zeitempfinden hat sich stark verändert. Wir haben nämlich mehr Zeit als früher zur Verfügung, aber wir meinen, dass sie immer schneller vergeht. Das hat negative Folgen für die sozialen Kontakte.
Ab ins Kissen!
Ein guter Tag beginnt die Nacht zuvor. Denn Schlaf hat viel mit körperlicher Selbstfürsorge zu tun, die für eine gute Alltagsbewältigung entscheidend ist.
Wissen besitzen oder Wissen nutzen
Die Weisheit macht das Leben einfach. Zur Weisheit scheint der Weg jedoch oft lang und mühsam. Aber es hilft bereits, die Weisheit anderer aufzugreifen – zum Beispiel die der alten Philosophen.
Kurz und intensiv statt Abwärtsspirale
Wer negative Gefühle zulassen kann, lebt glücklicher. Das ergaben drei Studien in den Vereinigten Staaten. Warum das so ist, bleibt allerdings ein Phänomen. Für eine emotionale Selbstfürsorge ist dies dennoch eine zentrale Erkenntnis.
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