Achtsamkeitsimpulse
Anregungen zur körperlichen, emotionalen, kognitiven, sozialen und spirituellen Selbstfürsorge. Nächstenliebe setzt Selbstliebe voraus. Der achtsame Umgang mit der Umwelt beginnt mit Achtsamkeit für das eigene Innenleben. Und Fürsorge für andere beinhaltet Fürsorge für sich.
Ich bin schuld, basta
Der Titel sollte zum Programm werden, denn einen Fehler einzugestehen, sorgt für Entspannung und Frieden. Doch vielen fällt das so schwer, weil sie das Hamsterrad der Selbstrechtfertigungen bevorzugen. Das hat aber einen hohen emotionalen Preis.
Die eigenen Stunden
Eigenzeit, auch Me-Time genannt, ist für die emotionale Selbstfürsorge ganz entscheidend. Sie erweist sich als Ruheinsel zur Rekreation und ermöglicht Distanznahme für eine neue Sicht.
Nie ist zu wenig
Viele Männer erachten es als verdienstvoll, über Jahre hinweg keinen Arzt aufzusuchen. Sie meinen, ihr Körper sei in Eigenregie reparierbar wie ein Fahrrad oder ein Rasenmäher. Diese Art von körperlicher Selbstfürsorge ist nicht ratsam.
Hoffen – ein Schmiermittel
Das kennen Sie sicher: «Mach dir keine falschen Hoffnungen!» Diese oft gut gemeinte Warnung geht davon aus, es gebe richtige Hoffnungen und eben falsche. Das ist ein Trugschluss.
«Dank dir schafft ich’s»
Der Wunsch nach Veränderung hat am Anfang oft kurze Beine. Das Risiko, mit diesem Wunsch nicht weit zu kommen, verringert sich erheblich, wenn man Freunde zu Wegbegleitern macht.
Leibsein statt nur Körper
Über seinen Körper zu verfügen, wie man will, wird als grosse Freiheit verstanden. Doch mit dieser Annahme befindet sich die Vernunft auf dem Holzweg. Es geht nämlich darum, als gereifter Mensch Zugang zum Körper zu finden und Leib zu werden.
Lieber starke oder nur flache Gefühle?
Wie intensiv soll es sein im Leben? Das hängt nicht vom Schicksal ab, sondern vom eigenen Zugang zum Gefühlstresor. Mit emotionaler Selbstfürsorge wird die Intensität steuerbar.
100 herausfordernde Tage im Jahr
Schlechte Tage gehören zum Leben. Dennoch verursacht ein Tief oft Ratlosigkeit. Für Massnahmen, um sich besser zu fühlen, fehlen dann konkrete Ideen. Hier einige Tipps, die helfen.
Zurück an die obere Instanz
Viele Probleme lassen sich nicht schnell oder gar nicht beseitigen. Da hilft ein Delegieren an eine höhere Instanz. Sie soll handeln, wenn man selbst nicht kann. Eine spirituelle Selbstfürsorge, die hilft.
Selbstempathie – die Grundlage für Anteilnahme
Es gibt immer wieder Momente im Leben, in denen man nicht zuhören möchte. Das sind Umstände, in denen man keine Energie hat, um Einfühlungsvermögen zu aktivieren.
Narrative, eine ansteckende Epidemie
Nicht Fakten, sondern sinnstiftende Erzählungen bestimmen zunehmend die Wahrnehmung im Wirtschaftsleben. Sei es die Sicherheit der Arbeitsstelle oder die Zukunft der Altersvorsorge. Doch dies belastet das Gefühlsleben. Kognitive Selbstfürsorge schützt davor.
Kopf hoch – nicht einziehen!
Wer leidet, neigt dazu, das Leiden zu konservieren. Paradoxerweise tut man dann das Gegenteil von dem, was helfen würde, das Leiden einzugrenzen.
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