Achtsamkeitsimpulse
Anregungen zur körperlichen, emotionalen, kognitiven, sozialen und spirituellen Selbstfürsorge. Nächstenliebe setzt Selbstliebe voraus. Der achtsame Umgang mit der Umwelt beginnt mit Achtsamkeit für das eigene Innenleben. Und Fürsorge für andere beinhaltet Fürsorge für sich.
Der Verlust der Lebenszeit
Unser Zeitempfinden hat sich stark verändert. Wir haben nämlich mehr Zeit als früher zur Verfügung, aber wir meinen, dass sie immer schneller vergeht. Das hat negative Folgen für die sozialen Kontakte.
Ab ins Kissen!
Ein guter Tag beginnt die Nacht zuvor. Denn Schlaf hat viel mit körperlicher Selbstfürsorge zu tun, die für eine gute Alltagsbewältigung entscheidend ist.
Wissen besitzen oder Wissen nutzen
Die Weisheit macht das Leben einfach. Zur Weisheit scheint der Weg jedoch oft lang und mühsam. Aber es hilft bereits, die Weisheit anderer aufzugreifen – zum Beispiel die der alten Philosophen.
Kurz und intensiv statt Abwärtsspirale
Wer negative Gefühle zulassen kann, lebt glücklicher. Das ergaben drei Studien in den Vereinigten Staaten. Warum das so ist, bleibt allerdings ein Phänomen. Für eine emotionale Selbstfürsorge ist dies dennoch eine zentrale Erkenntnis.
Keine Zeit, krank zu werden
Sich einzugestehen, «Ich fühle mich krank, ich brauche eine Pause», fällt vielen aus unterschiedlichsten Gründen schwer. Sie machen einfach weiter und wollen nichts von einer Schadensbegrenzung wissen. Oft kommt es dann aber schlimmer.
Die Tragödie, alles ganz genau zu wissen
Um erfolgreich zu sein, braucht es ein hohes Selbstwertgefühl. Und das setzt wiederum klare Vorstellungen darüber voraus, wie die Welt funktioniert. So lautet eine weitverbreitete Annahme. Das führt jedoch zu einer Tragödie.
Zuerst die andern, dann ich
Eingebunden in Karriere und Familie bleibt oft die Selbstfürsorge auf der Strecke. Die Prioritäten werden anders gesetzt und es fehlt an der Erlaubnis, Zeit für sich selbst zu nutzen. Man vertagt das auf die Ferien.
Das Ringen um die Ich-Beziehung
Man muss sich Selbstfürsorge gedanklich vornehmen, im wahrsten Sinne des Wortes. Denn mit Selbstfürsorge übernimmt man Verantwortung für sich und seinen Alltag. Dem entzieht man sich allerdings oft gern.
Nach Komplimenten fischen und ins Wasser fallen
Viele Menschen neigen dazu, die positive Selbstbewertung von den Urteilen anderer abhängig zu machen. Das ist ein riskantes Unterfangen, weil dabei oft das Gegenteil dessen resultiert, was man angestrebt hat.
Die Angst vor dem Glücklichsein
Glücklich sein ist ein Zustand, der auch stark vom Körpereinsatz abhängen kann. Das wird oft unterschätzt.
Schlechte Gefühle auf morgen verschieben
Von morgen aus gesehen ist heute schon gester. Deshalb solle man manchmal negative Gefühle auf später auslagern Danach sind sie oft weniger schlimm als man anfangs meinte.
Wie man sich vor Aufregungen und Ärger schützt
Bei der kognitiven Selbstfürsorge geht es auch darum, sich gedanklich vor den Belastungen des Alltags zu schützen. Denn man kann mit Gedanken steuern, wie viel Ärger und Stress man sich aussetzen will. Die Kunst, Belastungen kleinzuhalten, ist lernbar.
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